7 ไอเดียขนมใส่กล่องข้าวเพื่อสุขภาพที่เด็ก ๆ กินหมดจริง

กล่องข้าวกลับมาบ้านแบบยังเต็มอีกแล้ว? คุณไม่ได้เจอปัญหานี้คนเดียว เคล็ดลับของกล่องข้าวที่เด็ก ๆ กินหมดคือการผสมผสาน สีสัน ความกรอบ และของที่คุ้นเคย นี่คือ 7 ชุดที่จัดได้เร็วและเด็ก ๆ ชอบง่าย

สูตรกล่องข้าวง่าย ๆ

ใส่อย่างละนิดละหน่อย

• ของสด — ผลไม้หรือผัก
• ของที่อิ่มท้อง — โปรตีน เช่น ไข่ ชีส ไก่ หรือถั่ว
• ของกรอบ ๆ — ขนมคลีนเลเบลที่เด็ก ๆ ตั้งตารอ
• น้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มรสหวาน

7 ชุดที่น่าลอง

1. ชมพูกับเขียว: AVERA แครกเกอร์ชีสบีทรูทหนึ่งกำมือเล็ก ๆ แตงกวาแท่ง และองุ่น
2. ไม้เสียบสีรุ้ง: มะเขือเทศเชอร์รี ชีสหั่นเต๋า และเมลอนบนไม้เสียบสั้น
3. วันแห่งดิป: ฮัมมุสหรือดิปโยเกิร์ตกับแครอทแท่ง และแครกเกอร์ไว้ตักจิ้ม
4. แซนด์วิชจิ๋ว: ขนมปังโฮลวีตไส้ไข่ ตัดเป็นรูปดาว พร้อมแอปเปิลหั่นชิ้น
5. กล่องเมืองร้อน: กล้วย มะละกอหั่นเต๋า และไข่ต้ม
6. กรอบและเคี้ยว: ถั่วแระญี่ปุ่น ข้าวโพด และแครกเกอร์อีกนิดหน่อย
7. จานปิกนิก: ไก่หั่นเป็นชิ้นยาว บรอกโคลีนึ่ง และส้ม

เคล็ดลับเรื่องปริมาณ

• ปริมาณสำหรับเด็กโดยประมาณคือ เท่าฝ่ามือของเด็กเอง สำหรับโปรตีน และ หนึ่งกอบมือของเด็ก สำหรับขนม
• ใส่ขนมกรอบในกล่องเล็กแยกต่างหาก เพื่อให้ยังกรอบอยู่
• สำหรับเด็กเล็ก ควรดูแลใกล้ชิดในเวลาของว่างเสมอ และเลือกรูปทรงและขนาดที่เหมาะกับวัย

ให้ลูกเลือกของใส่กล่องข้าวเองวันละหนึ่งอย่าง เด็ก ๆ มีแนวโน้มจะกินของที่ตัวเองช่วยเลือกมากกว่าเยอะ

ทำไมปราศจากกลูเตนและคลีนเลเบลจึงช่วยได้

อาหารกลางวันที่โรงเรียนถูกกินโดยไม่มีพ่อแม่คอยดูทุกคำ ขนมที่ปราศจากกลูเตน ฮาลาล และไม่ใส่วัตถุกันเสีย สีสังเคราะห์ สารให้ความหวานเทียม สารเพิ่มรสชาติ และสารปรับเนื้อสัมผัส ช่วยให้คุณกังวลน้อยลงไปอีกเรื่อง