7 идей полезных перекусов в ланч-бокс, которые дети действительно съедят

Ланч-бокс снова вернулся полным? Вы не одиноки. Секрет ланч-бокса, который дети съедают до конца, — в сочетании цвета, хруста и чего-то знакомого. Вот семь вариантов, которые быстро собрать и легко полюбить.

Простая формула ланч-бокса

Положите понемногу каждого:

• Что-то свежее — фрукты или овощи.
• Что-то сытное — белок: яйцо, сыр, курица или бобовые.
• Что-то хрустящее — снек с чистой этикеткой, которого ребёнок ждёт.
• Вода вместо сладких напитков.

7 сочетаний, которые стоит попробовать

1. Розовое и зелёное: небольшая горсть свекольно-сырных крекеров AVERA, огуречные палочки и виноград.
2. Радужные шпажки: черри, кубики сыра и дыня на коротких шпажках.
3. День соусов: хумус или йогуртовый соус с морковными палочками и крекерами, чтобы зачерпывать.
4. Мини-сэндвич: цельнозерновой хлеб с яичной начинкой, вырезанный звёздочками, и ломтики яблока.
5. Тропический бокс: банан, кубики папайи и варёное яйцо.
6. Хрум-хрум: эдамаме, кукуруза и несколько крекеров.
7. Тарелка для пикника: полоски курицы, брокколи на пару и дольки апельсина.

Советы по порциям

• Порция белка для ребёнка — примерно с его собственную ладонь, а снеков — его горсть.
• Кладите хрустящие снеки в отдельный маленький контейнер, чтобы они не размокли.
• Маленьким детям давайте перекус только под присмотром взрослых и выбирайте форму и размер по возрасту.

Позвольте ребёнку каждый день самому выбирать что-то одно для ланч-бокса. Дети гораздо охотнее едят то, что выбрали сами.

Почему помогает «без глютена» и чистая этикетка

Школьный обед съедается без родителей, которые проверили бы каждый кусочек. Снек без глютена, халяль, без консервантов, синтетических красителей, искусственных подсластителей, усилителей вкуса и текстуризаторов — это одной заботой меньше.